1
7
1
2
6
9
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Лена Калинка была онлайн 11 янв 2021 00:41
Пол: Женский
Дата рождения: 5 июля 1985 г.
Город: Калуга
Рост: 165 см
С нами: 4 года 28 дней
85 кг 66 кг 55 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
24 сентября 2017
Завтрак
+
2 шт.
Яйцо
+
100 гр
Колбаса "Докторская"
В идеале не более 1 угл. на 100 гр., изучайте этикетку и состав
+
50 гр
Сыр фетакса
Стена
Лена Калинка
30 май 2019 21:58
Сюзанна Сейль
02 дек 2015 09:17
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% 💜 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. ✔Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. ✔Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. ✔Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Лена Калинка
30 май 2019 21:53
Татьяна Кучерова
23 апр 2016 23:52
Вот такую вот статью нарыла) Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. Рецепт № 4 Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой. Рецепт № 5 Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой. Рецепт № 6 Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана. Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
Лена Калинка
26 май 2019 18:49
Ура!!!! Я хрюшка🐷🐖!!!!!!
Лена Калинка
16 ноя 2018 09:23
+
150 гр
Ингредиенты:
Творог - 300 гр
Сахарозаменитель сыпучий - 15 мер.л.
Кокосовая стружка - 50 гр
Способ приготовления:
Постепенно добавляйте заменитель сахара в творог, пробуя полученную массу. Когда смесь будет достаточно сладкой, всыпьте в нее кокосовую стружку и тщательно перемешайте. Сформируйте из полученной массы шарики. В каждый положите по одному ореху (не обязательно, лучше без них) и обваляйте в кокосовой стружке. Положите пирожные в холодильник на 30-40 минут.
Лена Калинка
25 мар 2018 22:53
+
50 гр
Ингредиенты:
Лимон - 400 гр
Вода - 200 гр
Сахарозаменитель - 25 табл.
Желатин - 10 гр
Способ приготовления:
Лимон мелко нарезаем или перемалываем, добавляем воду, с\з и ставим на огонь. Желатин замачиваем в холодной воде. Проварить два раза. На третий раз добавить желатин разогреть не доводя до кипения. Остудить. Приятного аппетита)))!!!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11
Анна Герман
Анна
Татьяна Павлова
Татьяна
Люба Любовь
Люба
Елена Казанцева
Елена
Олесина Олеся
Олесина
Надежда С
Надежда
Мариша Рики
Мариша
Лёлька Bb
Лёлька
Екатерина Руденко
Екатерина
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved