1
6
8
7
7
9
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Elena Denis была онлайн 21 янв 2021 12:52
Пол: Женский
Дата рождения: 6 февраля 1968 г.
Город: Ansbach
Рост: 167 см
С нами: 3 года 5 месяцев 8 дней
115 кг 115 кг 95 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
11 сентября 2017
Ужин
+
300 гр
Рыба минтай
+
50 гр
Помидоры
+
200 гр
Кофе
Молотый или растворимый, но строго не из пакетиков 3-в-1
+
50 гр
Сыр твёрдый
Стена
Elena Denis
01 сен 2017 18:30
Екатерина кат
05 мар 2015 15:20
ПОЧЕМУ НА БЕЗУГЛЕВОДНЫХ ДИЕТАХ НЕ НАДО ОГРАНИЧИВАТЬ ЖИРЫ - сохраните, чтоб уметь ловко возразить "советчикам")) Итак, многие девушки, которые столкнулись с проблемой лишнего веса и приняли решение худеть, в первую очередь пытаются сокращать жирную пищу, а то и вовсе исключать ее из рациона. Однако ознакомившись с системой низкоуглеводного питания Углеводов.нет, они с удивлением замечают, что жир очень даже можно, и даже нужно употреблять в пищу, в отличие от углеводов. Даже не смотря на прекрасные результаты вследствие диеты, многие так и не могут понять – почему же не нужно ограничивать жиры, и как удается худеть, употребляя жирную пищу. Попробуем разобрать этот вопрос досконально. Нашему организму постоянно нужна энергия. Он тратит ее даже во сне, когда вы стоите, сидите, думаете: то есть на протяжении всего дня. Естественно, что эта энергия поступает к нам с пищей, причем самый легкий способ для организма получить энергию – расщепить углеводы. Но когда помимо них поступает еще большое количество белков и жиров – безусловно, они отложатся на все проблемные зоны. Совершенно иначе дело обстоит при низкоуглеводном питании. Поскольку углеводы, как основной источник энергии, перестают поступать в организм, ему не остается ничего другого, кроме как извлекать ее из жиров. Белки, как всем известно – это в первую очередь строительный материал для нашего тела, а вот жиры как раз могут заменить углеводы в качестве топлива. Стоит отметить, что организм в первую очередь расщепляет уже имеющиеся жиры, которые вы успели накопить до того момента, как вас осенила светлая мысль сбросить избыточный вес. Он преобразует их в кетоны, которые и служат питанием для нервной системы и головного мозга. Многие сомневающиеся девушки задают резонный вопрос: если организм использует жировые отложения, в качестве источника энергии, как быть с теми жирами, которые поступили с пищей? Вот ответ на этот вопрос: энергия из этих жиров нужна для обеспечения нормальной деятельности остальных органов и систем, ведь помимо мозга и нервной системы важно позаботиться об энергии для того, чтобы сидеть, ходить, стоять и так далее. Другими словами – эти жиры обеспечивают нормальное функционирование организма и обеспечивают вам хорошее самочувствие. А поскольку при этом в пищу не употребляются углеводы – вы худеете. Таким образом, жиры на низкоуглеводной диете не нуждаются в контролировании и урезании. Плюсы содержания жиров в рационе при низкоуглеводной диете: - всегда хорошее самочувствие, отсутствие усталости и упадка сил; - стабильный женский цикл, которому вредят все низкожировые диеты; - хорошее состояние волос и ногтей; - красивая и чистая кожа; - хорошее пищеварение и прекрасная работа кишечника; - чувство сытости, которого не дают углеводы; - ну и, несомненно, главным плюсом является стремительно снижающийся вес. Каким должен быть примерный рацион, чтобы жиры в нормальном количестве поступали в организм? ЗАВТРАК: яичница, жаренная на сливочном или растительном масле, большой кусок твердого сыра, сосиска или сарделька. ОБЕД: первое блюдо на наваристом мясном бульоне с кусочками мяса и разрешенными овощами, запеченная жирная рыба (главный источник Омега-3), гарнир из разрешенных овощей или макарон-ширатаки. УЖИН: салат с грибами, сыром, курицей и овощами, заправленный майонезом. ПЕРЕКУСЫ: кусок колбасы, кусок сыра, жаренный адыгейский сыр с паштетом, немного жирного творога со сметаной и сахарозаменителем. Таким образом, можно разработать свое меню, чтобы всегда было вкусно, сытно, но при этом жиры в нужном количестве поступали в организм и способствовали похудению.
Люба Любовь
23 авг 2017 22:03
Таблица Вам в помощь
Elena Denis
24 авг 2017 15:42 ответила Любе
Люба, спасибо
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved