1
6
3
7
9
6
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Аленка Прекрасная была онлайн 01 дек 2019 16:16
Пол: Женский
Дата рождения: 16 августа 1977 г.
Город: Северодвинск
Рост: 167 см
С нами: 2 года 7 месяцев
102 кг 106 кг 75 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
6 июня 2019
Обед
+
2 шт
Сосиски
В идеале не более 1 угл. на 100 гр., изучайте этикетку и состав
+
100 гр
Срыв: Фасоль сухая или консервы
Стена
Аленка Прекрасная
26 июл 2019 15:11
ЕЛЕНА ЦЫБАКИНА
25 сен 2016 13:14
Вес уходит но медленно, за эту неделю всего 1.6 кг, ну радует что не привес. Сегодня как никогда хочется сладкого и вот что я замутила... 250гр творога+2яйца+чуток ванили +1ч.л кокао +2таб.сахзама,все смешала, выложила в стеклянную миску и в микроволновку на 5 мин, затем сверху 2ст.л сметаны, и вот беда не оказалось кокосовой стружки и я посыпала двумя щипотками мака поверх сметаны, такая вкуснятина получилась. Ммммм...
Сообщение отредактировано 25 сен 2016 13:32
Аленка Прекрасная
07 июн 2019 09:42
Сюзанна Сейль
02 дек 2015 09:17
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% 💜 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. ✔Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. ✔Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. ✔Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Аленка Прекрасная
07 июн 2019 09:39
не мое Фаршированые кабачки Ингредиенты: Кабачок - 1000 гр Фарш домашний (ассорти) - 300 гр Грибы шампиньоны - 300 гр Лук репчатый - 100 гр Масло подсолнечное - 40 гр Майонез - 7 ст. л. Сыр полутвердый - 150 гр Способ приготовления: Кабачки помыть,разрезать вдоль на две равные части. Вырезать середину,так что бы получились лодочки. Приготовить начинку,обжарив лук,фарш и грибы. Не забудьте посолить и поперчить. Все,начиняем кабачки,сверху смазываем майонезом и посыпаем обильно тертым сыром. Отправляем в духовку до готовности.
Аленка Прекрасная
17 май 2019 19:54
+
200 гр
Ингредиенты:
Сыр полутвердый - 150 гр
Яйцо - 3 шт.
Майонез - 5 ст. л.
Сметана - 100 гр
Лук зеленый - 30 гр
Укроп - 30 гр
Низкоуглеводная смесь для выпечки Пампушек.нет - 30 гр
Разрыхлитель - 2 гр
Соль - 2 гр
Специи - 2 гр
Способ приготовления:
Миксером взбить яйца, добавить майонез, сметану, смесь "Пампушек.нет", разрыхлитель, соль и перец. Всё взбить. Добавить тёртый сыр, мелко нарезанный зелёный лук, укроп и всё хорошо перемешать. В подготовленную форму (диаметром 18-20 см) выложить тесто, поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 30-40 минут. Готовность проверить зубочисткой. В мультиварке на режиме "Выпечка" такой пирог готовится 55 минут.
Аленка Прекрасная
17 май 2019 19:53
+
100 гр
Ингредиенты:
Капуста белокачанная - 328 гр
Лук репчатый - 50 гр
Яйцо - 4 шт.
Укроп - 10 гр
Сметана - 50 гр
Способ приготовления:
Натираем на тёрке капусту, добавляем яйца, укроп, соль, сметану(майонез), специи-всё тщательно перемешиваем и выпекаем на раскалённой сковороде....Приятного аппетита!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 26
Юлия Николаевна
Юлия
OLESYA MNOGOMAMA
OLESYA
Ксения Новикова
Ксения
Аnna24rus
Аnna24rus
Tess
Tess
мария мажарова
мария
Нина Трофимова
Нина
Аля Хабреева
Аля
Ирина Иринка
Ирина
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved