Люба Любовь
была онлайн 15 янв 2019 13:44
Личное сообщение
Добавить в друзья
Последняя запись
29 ноября 2018
Завтрак
кофе со сливками
яичница 3 яйца+ сало35гр, кофе со сливк
ленивый жульен(курица,шампиньоны,сметана,сыр,лук)300гр, зел чай
Стена
9 явных признаков нехватки магния в организме
Если вы регулярно чувствуете усталость, у вас время от времени дергается глаз или бывают мышечные спазмы, скорее всего, причина заключается в недостатке магния. Магний отвечает за множество процессов в организме. Его дефицит опасен для здоровья и может вызвать серьезные заболевания. Поэтому очень важно быть внимательным к своему телу, чтобы как можно раньше заметить проблему.
1. Тяга к сладкому
Острое желание съесть что-нибудь сладенькое часто указывает на недостаток в организме некоторых минералов, в частности магния. Среди здоровых людей внезапные приступы тяги к сладкому чаще всего случаются у женщин в период менструации и у спортсменов после интенсивных тренировок.
В обоих случаях магний уходит из организма в больших количествах, из-за чего и возникает потребность в сахаре.
2. Спазмы и боли в мышцах
Мышечные судороги и спазмы могут быть очень болезненными. Если они повторяются часто, то это один из главных признаков нехватки магния. Избавиться от них поможет не только восполнение этого элемента, но также комплекс витаминов B, E и D.
Чтобы проверить уровень содержания этих микроэлементов в организме, обратитесь к врачу. А для быстрого снятия мышечного напряжения помассируйте болезненную зону круговыми движениями.
3. Бессонница
Дефицит магния нередко вызывает бессонницу. Это вещество отвечает за способность мозга расслабляться и спокойно засыпать. Если магния не хватает, то «функция релаксации» организма дает сбой.
Мешают нормальному засыпанию и судороги в ногах, о которых мы говорили выше. В медицине это называется «синдром беспокойных ног». При засыпании и во время сна нижние конечности подергиваются, из-за чего качество сна заметно страдает.
4. Заболевания костей
Недостаток магния со временем увеличивает риск переломов, вывихов и других проблем с костями и суставами. Причина этому — понижение уровня кальция, которое вызывает дефицит магния. А кальций, в свою очередь, необходим нам для здоровья костей.
5. Кислотный рефлюкс
При дефиците магния недопереваренная пища и желудочный сок возвращаются обратно в пищевод. Из-за этого возникает ощущения жжения, которое в народе называют изжогой.
6. Апатия и стресс
Магний очень важен для нормальной работы нервной системы, он отвечает в том числе за расслабление организма. При его нехватке человеку тяжело успокоиться, он чувствует постоянное напряжение и стресс. Со временем это даже может привести к депрессии.
7. Запоры
Причин запоров может быть множество: от стресса до недостаточного потребления клетчатки. И одна из возможных причин — нехватка магния. Как уже было сказано выше, он отвечает за расслабление организма. Это касается в том числе и пищеварительного тракта. Из-за нехватки данного минерала нарушается работа некоторых функций кишечника, что в итоге и приводит к запорам.
8. Усталость
Энергия в клетках тела аккумулируется с участием магния. Если его не хватает, клетки не могут вырабатывать энергию в нужном для активной жизни количестве. Из-за этого у человека появляются такие симптомы, как быстрая утомляемость, постоянная усталость, апатия и лень.
9. Сильные головные боли
При низком уровне магния кровеносные сосуды мозга быстро расширяются и сужаются, что и вызывает неприятные ощущения. Восполнение его недостатка нормализует работу сосудов и избавляет от головных болей.
В каких продуктах много магния?
Нехватка магния у многих людей возникает из-за неправильного питания и вредных привычек. Грамотно подобранная диета восполняет суточную потребность в этом веществе.
Следующие продукты помогут увеличить уровень магния в организме:
• орехи;
• зелень;
• рыба.
Ольга Топалова
06 дек 2018 11:42
ответила
Любе
Люба, вот и я сегодня затарилась магнелисом форте, а то тут морозы три дня были и офигительное атмосферное зашкалило = 777 !!! виски давило, сосуды сжимались - копец, первый раз в жизни на погоду ))) а магний закончился некстати(( пришлось аспиринкой со спазмолитиками прикрываться
Люба, у меня уже три недели пульсирует нижнее веко.я уже начинаю привыкать к этому.может мне магния не хватает. хотя рыбы ем много.
Алиса, кто эта чудесная девушка на аве?? Алиса, где ты её взяла ?? где ты её столько времени прятала !!!!! ))))))- вообще другой человек.... это свежая фотка или , наоборот, старая ?
Закуска «Проглоти язык»
Очень легкая в приготовлении и очень вкусная закуска! Хранится в холодильнике не более суток. Подавайте с любой свежей зеленью. Итак, давайте посмотрим, как приготовить закуску «Проглоти язык»!
Описание приготовления:
Не спешите солить закуску, сначала соедините все ингредиенты, заправьте сметаной, попробуйте. У меня рыбка была хорошо соленая, поэтому соль совсем не понадобилась. Храните закуску в стеклянной банке под крышкой не более суток. Все просто и вкусно, пробуйте!
Ингредиенты:
Копченая скумбрия — 250 Грамм
Яйцо вареное — 2 Штуки
Шампиньоны — 200 Грамм
Лук репчатый — 1 Штука
Чеснок — 1 Зубчик
Сметана/майонез — 2 Ст. ложки
Перец черный молотый — 1-2 Щепоток
Растительное масло — 1-2 Ст. ложек (для жарки грибов)
1. Подготовьте продукты. Отварите яйца, остудите и очистите.
2. Очистите лук и чеснок, порежьте тонко. Грибы вымойте и порежьте крупно. Обжарьте овощи с грибами на растительном масле до готовности.
3. Из рыбы удалите кости, снимите кожу. Филе порежьте кубиками. Яйца порубите кубиками.
4. Соедините все ингредиенты закуски, добавьте сметану и перец черный. Солить по вкусу, но я не добавляла соли совсем. Перемешайте. Добавьте любимую зелень. Закуска готова!
Елена, Лена, я не знаю, скопировала весь рецепт. Думаю вкусно будет и с той и с другой рыбкой. С майонезом вкуснее - мое мнение
191
Алиса
Максим
Ирина
Анастасия
Юля
Надежда
Ирина
Людмила
Юлия
Я
6