1
2
2
4
6
5
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Tess была онлайн 16 янв 2017 15:26
Пол: Женский
Дата рождения: 5 сентября 1973 г.
Город: Москва
Рост: 164 см
С нами: 7 месяцев 28 дней
117 кг 103 кг 80 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
8 августа 2016
Обед
+
200 гр
Ингредиенты:
Способ приготовления:
просто кофе без сахаора
+
150 гр
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Стена
Tess
26 сен 2016 13:00
Юлия Богунова
22 дек 2014 11:30
100500 ВАРИАЦИЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЯИЧНЫХ БЛИНЧИКОВ СОХРАНЯЙТЕ НА СТЕНУ, ЧТОБ БОЛЬШЕ НЕ ИСКАТЬ И НЕ СПРАШИВАТЬ!!! Читайте и не говорите, что не видели! Абсолютно все рецепты блинчиков, сладких и несладких, какие только можно придумать! Обязательно - раскаленная сковорода, капля масла и тонким слоем, подождать подольше. 1. Стандартный рецепт. 3 яйца, 3 столовых ложки майонеза соль или сахарозаменитель и ванилин. Смешать ингредиенты венчиком, выливать тонким слоем на промасленную сковородку, обжаривать с двух сторон. 2. В вышеуказанное «тесто» можно добавить немного воды. 3. То же самое тесто, только вместо воды добавляется минеральная вода с газом. 4. В это же тесто можно добавить немножко соды (на кончике ножа) – чтоб структура блинчиков была более пузырчатой. 5. Для сладких блинов можно использовать сок лимона, который перебивает запах и вкус яиц, или ароматизатор. 6. Блинчики можно приготовить не полностью из целых яиц, а взять пару целых и два белка. 3 ст..ложки майонеза и другие ингредиенты по вкусу (сахзам, ванилин, ароматизатор, сок лимона). 7. Вариант блинчиков с миндальной мукой: ст.ложка муки, 4 яйца, ст.ложка сметаны, сахзам, ванилин по вкусу. 8. Блинчики со сметаной: 3 яйца, 3 ст. ложки сметаны, соль \сахзам-ванилин. 9. Блинчики со сливками (жидкими или взбитыми) – 3 яйца, 3 ст. ложки сливок, сахзам-ванилин. 10. Блинчики с творогом: 2 яйца, 4 ст. ложки молока или сливок, 2 ст. ложки творога, разрыхлитель или гашенная уксусом сода, сахарозаменитель и ванилин. Взбить ингредиенты, выпечь блины. 11. Блинчики с молоком: 3 яйца, 3 ст. ложки молока, сахарозаменитель-ванилин или соль. "Блинчики по новому" 4-5 яйц (220гр) 1 ст.л майонеза (17 гр) Творог 5% (54гр) Ванилин сах зам (5 таб) Как сделать так, чтобы блинчики не рвались? Во-первых, нужно обязательно хорошо прокалить сковороду. Масло лучше не лить струйкой на нее, а капнуть немного и размазать по сковородке кисточкой или каким-то подручным средством, к примеру, кусочком морковки. «Тесто» выливается очень тонким слоем. Лучше подержать блинчик с каждой стороны подольше, чтобы он хорошенько схватился. Переворачивать аккуратно, широкой лопаточкой. Чтобы блинчики не пригорали, можно добавить пару ложек растительного масла непосредственно в «тесто». Как хранить блинчики, чтобы они не сушились и не ломались? Если вы приготовили слишком много блинчиков и не съели их за один присест, ни в коем случае нельзя оставлять их просто на столе. Края засохнут и покрошатся. Еще горячие блины можно смазать сливочным маслом, обязательно накрыть тарелкой, бОльшей по диаметру и убрать в холодильник. После разогревания в микроволновой печи они станут такими же вкусными, как и были изначально с пылу, с жару. Приятного аппетита!
Tess
26 сен 2016 10:03
кто молодцы? Мы все МОЛОДЦЫ!
Сообщение отредактировано 26 сен 2016 11:36
Tess
22 авг 2016 17:06
Рада Алексеева
01 ноя 2014 17:22
Что делать, если я перестала худеть на диете Углеводов.нет? Последнее время я встречаю ситуации, когда наша похудашка скинула уже 20-30 кг, но сброс веса остановился, и вот уже несколько месяцев, а то и полгода она топчется на месте. Чтобы избежать таких случаев и достичь цели я лично приготовила для вас несколько рекомендаций. Примечание: если вы только начали худеть с нами - не пугайтесь, в большинстве случаев худеющие без особых проблем достигают цели, максимум с небольшими задержками веса во время отеков в критические дни. Вы конечно можете сохранить к себе эту заметку, но если вы все делаете хорошо и правильно, она вам почти наверняка не понадобится. 🐷 Вы не худеете, но отдаете себе отчет в том, что косячите Это печальная ситуация, потому что она почти безвыходная. Вы ходите по замкнутому кругу: "ну из-за одного яблочка ничего не будет" ➡ кетоз (то есть расщепление ваших собственных жиров) прекращается ➡ в течение 3-4 дней (с каждым разом все дольше) организм снова настраивается на расщепление жиров и запускает кетоз ➡ а тут уже подоспела новая пятница/день рождения/коллега принесла плюшки, а мы же помним, что "от одной ничего не будет". Таким образом, если вы перебираете по спискам или злостно нарушаете хотя бы один раз в неделю, ваше похудение замедлится катастрофически. Это может быть незаметно в начале диеты, когда просто от отмены всех ваших прошлых картошек, пива, тортов и булок организм пришел в стресс худеет даже несмотря на небольшие косячки - но это не повод к действию! Не надо думать, "ой, да лично у меня даже с двумя кусками хлеба в день похудение идет" - это очень временная ситуация, она скоро изменится, вы будете очень не рады! Ваша задача - с первых дней войти в кетоз и не нарушая его и списки дойти до цели, а не толочь свой жир в ступе. 👙 Вы не худеете, но уверены, что не нарушаете Вот эту статью я пишу в основном для вас, потому что, что уж греха таить, я отношусь к вам же:) Итак, что же делать, если осталось добить последние жалкие килограммы, а они не поддаются? Ну конечно самое глупое - демотивироваться и потерять тот результат, который вы достигли. Рассматривайте эту остановку в сбросе как необходимую паузу для организма, не надо считать, что "ну я конечно была 120 кг, а сейчас 70, но ведь я все равно жирная, не 55 кг, так что пойду есть булки". Наш план действий по порядку: 📒 Ведите дневник! Это обязательное условие. Вы можете просто не представлять себе, сколько всего в день вы едите. Вам может казаться, что вы едите одно мясо и чуть овощей, но по итогам дня в дневнике вы увидите, что это совсем не так. Да, вести дневник муторно, и у вас на это, разумеется, "ну совсем нет времени", но это не прихоть, это первый же инструмент сброса веса. Вы можете делать это не на www.uglevodov.net , а в своей тетрадке. Конечно, в этом случае никто из админов не сможет проконсультировать, зато быстрее. Каждый вечер анализируйте съеденное и в уме отмечайте, что сегодня можно было бы не есть, учитывайте этот опыт в следующие дни. Если вы две недели ведете дневник, а оба контрольных взвешивания у вас опять нет результатов, переходим к следующему пункту. 💧 Попробуйте разгруз Если вы раньше никогда не разгружались, попробуйте это сделать, это совсем не сложно, из серии "глаза боятся, а руки делают". Заготовьте себе слабенький компотик, колу лайт, еще какой-нибудь лимонад, и спокойно отсидите день только на безуглеводных и некалорийных жидкостях. Можно планировать разгруз на тот день, когда вам надо целый день мотаться по городу, - поверьте, сил поездить по делам у вас хватит, а вот возможности сорваться с разгруза будет меньше. Старайтесь устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, но никогда не взвешивайтесь после них! Иначе у вас в воскресенье на контрольном взвешивании будет печаль-беда. Вариант - устроить себе разгрузочную субботу и далее всегда в субботу разгружаться - тогда взвешивание в воскресенье всегда будет наглядным. 💥 Поучаствуйте в блице. У нас в группе и на сайте периодически (раз в две недели) объявляются блицы - коллективное быстрое похудение. В эту неделю можно питаться только 1 и 2 группой продуктов, только до 18.00 или 20.00 и необходимо делать два разгруза в неделю. Если раньше вы такого не пробовали, организм мобилизуется и покажет отличные результаты. Поскольку в неделю после блица вы будете вести дневник, как мы вас уже научили, то вы по крайней мере точно не наберете ничего назад, а тут и новый блиц подоспел - вот так, чередуя блицевую и обычную неделю, можно дойти до цели. 🍗 Ешьте только первую группу Это прям секретный удар по организму, отличное средство заставить тело сжигать жир. Распечатайте себе списки и закупите телегу еды первой группы - всевозможные мяса, колбасы, сыры, грибы, ширатаки, яйца, майонез. Следите за углеводностью колбас. Просидеть на первой группе сытно и несложно, следите за результатом как минимум 3 недели. 📝 Взвешивайте еду Если вы выполняете все предыдущие рекомендации, но вес не уходит, купите кухонные весы и взвешивайте все, что попадет к вам в рот. Вы удивитесь, что то, что раньше выписали в дневник как "100 граммов салата" на деле оказываются 250-ью, а 5 зубчиков чеснока, которые мы не глядя кинули в кабачки - это 30 граммов, а значит 9 дополнительных углеводов. Да, муторно. Но мы же хотим похудеть? У меня дома двое весов - обычные кухонные и с делением от 0,1 грамма до 100 гр - на них я взвешиваю чеснок и прочую мелочь. Ну и разумеется, по итогам взвешивания сокращайте потребление до 500 гр второй группы и 300 гр третьей группы. 📉 Начинайте считать углеводы Если вообще ничего не помогает, делаем как в школе - "проверку" задачи. В нашем дневничке начинаем считать углеводы. Обычно на диете мы этого не делаем, но если вы действительно соблюдаете количество разрешенной еды по спискам, то у вас должно получиться 30-35 углеводов в день максимум. Получается? Старайтесь сокращать до 25 и даже 20. Учитывайте каждый углевод, даже дольку лимона. Все взвешиваем и записываем. 📊 Начинайте считать калории Если вы выполняете все предыдущие рекомендации, но уже несколько недель от подсчета углеводов ничего не меняется, начинайте считать калории. Это просто еще один способ ограничить свое потребление, именно для этого нам и нужен подсчет. Старайтесь в день употреблять не больше 1800 калорий, при этом в идеале калорийность день ото дня должна быть разная - от 1500 калорий до 2100. Учитываем каждый кусочек! 🏃 Займитесь спортом Если все предыдущие мероприятия ничего не дали, запишитесь в фитнес. Делайте упор на кардионагрузку и немного на силовые упражнения. Не стесняйтесь, это не трудно и не страшно. Но, повторюсь, до этих пунктов дойдут уже только единицы худеющих, у большинства процесс пойдет намного раньше 🎀 Несколько дополнительных рекомендаций на любом этапе: - пейте 1,5-2 литра воды, это поможет ускорить обмен веществ. Это не необходимо, если у вас и так нормально идет сброс веса, но если он остановился - добавьте этот пункт в свой план действий. Ставьте с утра на стол бутылку с водой, и чтоб к вечеру была выпита - наладьте стул. С помощью чая, употребления грибов, капусты или ширатаки, кофе с маслом и т.п. - но вы должны ходить в туалет каждый день. Подробнее в соответствующей теме. - ешьте домашние супы. Они потрясающе низкоуглеводы и даже низкокалорийны, ими можно наполнить желудок и создать иллюзию сытости - не ешьте ту еду, где вам достоверно неизвестно количество углеводов. Да, трудно, да хочется поесть в кафе, но почти всегда безобидное "мясо по-французски" оказывается вывалено в муке. Бигмак без булки? Подождет до лучших времен, вы же не знаете, сколько там углеводов именно мясно-салатной части, пищевая информация указана на весь бутерброд целиком. Суп на раздаче "не зачерпывая картошку"? Перебьетесь, дома сварите без картошки. В кафе немного легче, официант всегда принесет вам технологическую карту, где указаны БЖУ и калории на каждое блюдо, и вы можете заказать по ней. Лучше готовить самой дома по крайней мере несколько недель, чтобы оценить результаты такой меры. Дома вы точно не докинете риса в котлетки. 🏆 Итого: 2 недели вести дневник + 2 недели на 3-4 разгруза + 5 недель на блицы + 3 недели первой группы + 3 недели взвешивания еды с подсчетом углеводов + 3 недели взвешивания еды с подсчетом углеводов и калорий + 5 недель спорта - итого у вас есть план на 23 недели, то есть на 4,5 месяца, что делать с вашим длительно вставшим весом. За это время результат точно проявится! Просто добавьте немного дисциплины, и все у вас получится! Это, кстати, касается и наших новичков - если вы будете более дисциплинированы и сознательны в своем похудении, вам не придется испытывать на себе все эти ухищрения, а просто спокойно выждать несколько месяцев, питаясь по спискам, и совсем скоро на вас из зеркала будет смотреть стройняшка! #vazhno@uglevodovnet
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved