СЕМЬ СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ СРЫВОВ Наверное, любая женщина рано или поздно обнаруживает себя на диете, и к сожалению, почти любая срывается. Между тем, этого легко избежать, если подойти к вопросу изменения питания серьезно и осознанно 1. Выбирайте правильную диету 🍗 Если у вас больше 5 лишних кило, и вы решаете сесть на диету из кефира и салатного листочка, это заведомый срыв и провал: долго сидеть на такой диете невозможно, у вас явно совершенно другие пищевые привычки, и уже через пару часов «диеты» у вас будут трястись коленки при мысли о тортике. Диета должна быть сытной, сбалансированной, разнообразной – такой, чтобы вы при необходимости могли просидеть на ней всю жизнь. Да-да, вы не ослышались, следить за весом придется всю жизнь, если вы твердо решили стать стройной. Наша Диета Углеводов.нет для этого отлично подходит: разнообразие разрешенных продуктов и рецептов поразит даже самого взыскательного гурмана, а возможность поесть на ночь, а не пить водичку, если норму по калориям вы выели уже к обеду, гарантирует комфорт и сытость. 2. Не ленитесь готовить 🍵 Вы можете есть сыр с колбасой на нашей диете и радоваться, что всегда есть чем быстро перекусить, но как показывает практика, кто готовит разнообразно и изысканно, тот имеет больше шансов дохудеть до желаемого веса без срывов. Например в нашем приложении "Углеводов нет" для iphone и android 3000 уникальных рецептов, можно ни разу не повториться за весь похудательный путь, а одна и та же вареная куриная грудка очень скоро введет вас в тоску и ненужные мечты о запрещенном. 3. Не создавайте себе дополнительных ненужных ограничений ❌ Наша диета очень сытная и вкусная, и зачастую девушки хотят добавить некие дополнительные «жертвы» , чтобы, как им кажется, ускорить процесс - например, отказываются от жиров, от колбас и сыров, от жареного, решают не есть после 18 или придумывают любые другие надуманные «строгости», но они борются совершенно не с тем, с чем надо: если вы будете просто строго следовать выбранной диете, это уже гарантирует вам отличные результаты, бояться надо срыва на запрещенные продукты, а не на те вкусности, которые диетой разрешены. Посмотрите на меня - я, Марина Кочина, ем абсолютно все разрешенное на диете, включая майонез, свинину и покупные сладости, но не ем ни грамма запрещенного, поэтому теперь спокойно фотографируюсь в купальнике. 4. Всегда имейте в холодильнике разрешенные сладости 🍰 Как ни крути, давайте сами себе признаемся: поправились вы не от яблочек, которых вам так не хватает на нашей диете, а все же от тортов, беляшей и шоколадок. Все это можно приготовить и в рамках диеты, и оно будет ничуть не хуже на вкус. Однако пока вы сыты, готовить подобное лень, а когда вас одолевает тяга к запрещенному, готовить уже нет времени, легче выйти в магазин или кафе и купить готовое – но такое запрещенное и губительное для талии. И только постоянное наличие приготовленных или покупных специальных разрешенных десертов в shop.uglevodov.net – ваша страховка от срыва на что-то «не то». 5. Не ориентируйтесь на чужие результаты 💃🏼 Одна из самых распространенных причин срывов – «вон другие девочки сбрасывают по 10 кг за месяц, а я всего 4», и это самый глупейший повод для срыва (если вообще существуют достойные поводы), который только может быть. Другие девочки – это другие девочки, а вы – это вы, вам надо выжимать максимум из себя и добавиться самых лучших результатов именно от себя. До этого вы много лет вообще только набирали вес, а тут скинутое в меньшей степени, чем у чужих, ввергает вас в унынине. Вот это как раз тот случай, когда «какое-никакое, а свое», даже минус 4 кило в месяц – это отличный результат, в конце концов, ваша юбка будет сидеть на вас намного лучше при ваших скинутых 4 кило, чем при чужих 10 6. Не взвешивайтесь каждый день, если вы еще не привыкли к идее пожизненного контроля за питанием ⏸ Ваши весы обязательно будут расстраивать вас, примите это как данность. Похудение в виде одной прямой линии, стремящейся вниз к заветной цифре, невозможно, и у вас его тоже не будет, а будут отвесы и периодические привесы. В нашей группе по тэгу #vazhno@uglevodovnet есть моя подробная статья на тему привесов. Если бы каждый день диеты гарантировал отвес, пусть даже 100 граммов, толстых бы вообще не осталось: знай себе, высиди свои 50-100-200 дней и получишь гарантированный результат. Но так не бывает, похудение - это сложно, кто готов сойти с дистанции при первом же расстройстве - тот это и делает, как будто только этого привеса и ждал, чтобы опять есть привычные тортики. Есди ты не уверена, что сможешь выдержать +500 на весах, лучше взвешивайся редко, но на диете сиди строго. 7. Работайте над дисциплиной, а не над мотивацией 💪 Не надо "верить в то, что все получится", "иметь цель", "стараться соблюдать диету" и "мотивироваться", это все абстрактная субстанция, которая не несет вообще никакого смысла. Ведь можно верить в цель и есть торт - одно другому не мешает. Или можно мотивироваться штанами на два размера меньше, которые когда-нибудь потом вы может быть наденете, а суши, вот они, рядом, они манят прямо сейчас. Так и хочется съесть их, а потом "мотивироваться" дальше. Единственное, что делать нужно - это действовать! Если вы каждый божий день едите курицу, яйца и сыр и спокойно проходите мимо лотков с булками, это самое лучшее, что вы можете сделать для своего похудения. У вас ведь не стоит по утрам вопрос «А идти ли мне сегодня на работу или не идти? Что-то я не чувствую достаточно мотивации, останусь-ка дома, а завтра, так и быть, пойду». Вы просто знаете, что ходить на работу надо и идете туда, как бы вам ни хотлось остаться дома. Точно то же самое и с диетой – если вы хотите быть стройной, то следить за питанием – ваш пожизненный крест, и стоит только для себя это принять и осознать, как жить станет намного легче, ведь необходимость переходить восьмиполосное шоссе только на зеленый свет и чистить зубы по утрам не вызывает у вас никакого противоречия, контолько за питанием – просто еще один аспект внутренней дисциплины. Соблюдение этих нехитрых правил гарантирует вам успех в похудении и достижение цели. Ставь лайк, если хочешь никогда не срываться, как я, Марина Кочина 😄 и репост, если хочешь, чтобы дисциплина и мотивация были бы у тебя всегда, хотя бы на стене 😘