1
7
0
1
5
3
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Татьяна Панюкова
Пол: Женский
Дата рождения: 12 августа 1995 г.
Город: Сыктывкар
Рост: 165 см
С нами: 6 лет 5 месяцев 28 дней
69 кг 69 кг 54 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
2 февраля 2015
Поздний ужин
+
300 гр
Чай зелёный
Любая заварка (в т.ч. С кусочками фруктов), любые пакетики. Строго не готовые айс-ти в бутылках и строго не чаи из гранул
Стена
Татьяна Панюкова
02 фев 2015 21:02
Вера Асипенко
05 янв 2015 14:29
● Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. ● Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. ● Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от желаемой еды. ● Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. ● Диета очень важна для меня. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего И от себя добавлю - Я САМАЯ ЛУЧШАЯ, всегда ей была, и всегда такой буду!
Сообщение отредактировано 05 янв 2015 22:37
Татьяна Панюкова
02 фев 2015 21:00
Буду взвешиваться каждую неделю) В идеале хочу сбросить 15 кг) До 1 июня я постараюсь это сделать))
Татьяна Панюкова
02 фев 2015 20:52
ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ вообще без ограничений можно есть следующие продукты Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль): свинина курица телятина говядина утка гусь индейка баранина и пр. Субпродукты: сало куриная печень язык всякие там почки, легкие, желудки и пр. Колбасные разности: колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр) ветчина любая сосиски сардельки окороки шпикачки и пр. Рыба: речная, морская, жареная, тушеная, печеная семга и прочие соленые рыбы, селедка икра коктейли из морепродуктов кальмары, мидии и пр. креветки натуральные крабы (не путать с дешевым крабовым мясом и палочками) Молочное: сыры любые твердые, в рассоле, адыгейский, а также прочие сыры, где 1-2 угл Прочее: макароны ширатаки соль яйца майонез (обычный, жирный. если вам охота - можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ) масло сливочное масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье специи (кроме крахмалистых типа магги на второе) бальзамический уксус любой уксус грибы в любом виде любые желатин сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе) Алкоголь: сухое вино шампанское брют водка текила коньяк ром виски Напитки: чай кофе минералка кола лайт пепси лайт любая сладкая газировка без углеводов клюквенный морс с сахарозаменителем слабый компот из фруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готов
Татьяна Панюкова
02 фев 2015 20:05
+
200 гр
Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт.
Молоко - 50 гр
Соль - 2 гр
Способ приготовления:
Взять 3 яйца взбить,добавить 2/3 стакана молока ,добавить соль по вкусу,ещё взбить немного. Можно к массе добавить нарезанную ветчину или колбаску. Взять полиэтиленовый пищевой пакет,вылить в него яично-молочную смесь,завязать и погрузить в кипящую воду на 30 минут. Омлет получается нежный, как суфле. Если завязать пакет поплотнее,то получится чуть плотненький омлет. А если завязать пакет посвободнее,то омлет получится воздушный,пористый.Готовый омлет выложить на блюдо и сдобрить сливочным маслом. Приятного аппетита!
Татьяна Панюкова
02 фев 2015 19:56
Привет всем) Расскажу немножко о себе) Меня зовут Татьяна, мне 19 лет. Я студентка) Задумалась, что мне стоит похудеть 2 месяца назад, когда я не влезла в своё любимое платье :( Когда заканчивала школу, мой вес был 56 кг,за 2 года обучения, я поправилась на 13 кг!!!! Это очень печально( ниже выложу фотографии какой я было до колледжа, а какой я стала сейчас. Да, я чувствую свою вину, я стала за собой в последнее время, что я перестала очень много кушать! Все свои, депрессии, огорчения, ссоры с любимым человеком-я поглощала в себя, в виде очередной Чокопайки, бургеров, картошки, макарон, булочек... Я очень надеюсь, что вы поддержите меня, и МЫ все вместе справимся)
Анастасия Трошкина
Анастасия
Ирина Сергеевна
Ирина
Наталья Антипова
Наталья
Дашка Промокашка
Дашка
Мои фотографии)
6
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved