1
7
0
1
5
3
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Екатерина кат была онлайн 13 ноя 2019 07:38
Пол: Женский
Город: Минск
Рост: 160 см
С нами: 6 лет 5 месяцев 29 дней
141 кг 90 кг 82 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
25 сентября 2019
Завтрак
+
150 гр
Колбаса варёная "Русская"
В идеале не более 1 угл. на 100 гр., изучайте этикетку и состав
+
1 шт.
Яйцо
+
100 гр
Сыр полутвердый
Даже если на обычном сыре не указано количество углеводов, его можно
+
350 гр
Кофе
Молотый или растворимый, но строго не из пакетиков 3-в-1
+
20 гр
Молоко
+
30 гр
Колбаса сырокопчёная
Сообщение отредактировано 25.09.2019 8:16:47
Стена
Татьяна Тивунчик
22 авг 2017 14:57
Добрый день! буду рада знакомству )
Екатерина кат
25 июн 2017 10:22
Ура!! Первоначальная цель достигнута!
Аленка Северная
01 июл 2017 19:45 ответила Екатерине
Екатерина, Катюш, какая ты молодец!
Екатерина кат
29 ноя 2015 23:58
Ну вот и остановилось моё похудение! Надеюсь это связано с тем, что я бросила курить! Ещё одна победа над своими привычками и слабостями! Но я не сильно переживаю, скоро все стабилизируется, жор пройдёт и я опять начну худеть. До цели осталось не так уж и много. Ещё хочу победить свою лень и наконец-то добавить физ.нагрузки. Спасибо всем, кто выслушал, и всем кто меня поддерживает все эти 10 месяцев!!!💋💜✌
Натуська *
10 янв 2016 19:00 ответила Екатерине
Катюша,как твоя борьба с курением?Я вот тоже бросила ,скоро будет как месяц,но хочется ругаться и сделать ррр,так как вес тут же пополз вверх((Борюсь конечно с весом,но страшно,что будет дальше((
Екатерина кат
11 янв 2016 15:58 ответила Натуське
Наташа, да вес конечно скачет писец просто, переживаю немного. Главное не нарушать и он не растёт семимильными шагами, просто скачет, надеюсь это со временем прекратится.
Натуська *
11 янв 2016 22:36 ответила Екатерине
Я тоже переживаю.Вот не нарушаю ,а почти 3 кг в плюсе.Сидела два дня на разгрузе на той неделе,пытаюсь хоть как то удержать вес.Тоже надеюсь,что скоро это закончится
Екатерина кат
20 ноя 2015 21:56
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% 💜 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. ✔Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. ✔Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. ✔Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Лена Маслова
19 авг 2015 16:58
Катя, обалдеть, какой результат! А новые фото? Очень хочется увидеть. На блицах или разгрузах сидела?
Екатерина кат
23 авг 2015 17:56 ответила Лене
Лена, фотки чуть по позже. Близка и тем более раз грузов не делала ни разу. Но вот проблема наверное мои весы накрылись, скачет вес что дурной, сколько ни вставай на весы каждый раз новое число. По этому сегодня даже не знаю какой вес внести, то +3 кг,то + 1кг. Беда прям! Какие у тебя весы?
Лена Маслова
24 авг 2015 12:13 ответила Екатерине
Екатерина, Scarlett, вроде! Не помню....((((
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 15
Инна Харченко
Инна
Natella Bon
Natella
Наталья Сочнева
Наталья
Татьяна Тивунчик
Татьяна
Юлия Перепелкина
Юлия
Елена Макарова
Елена
Елена Просто
Елена
Евгения Смирнова
Евгения
Наталия  N
Наталия
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved