1
6
2
4
9
4
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Аня Петровская была онлайн 04 авг 2019 10:30
Пол: Женский
Дата рождения: 4 декабря 1981 г.
Город: Минск
Рост: 165 см
С нами: 4 года 11 месяцев 20 дней
89 кг 83 кг 70 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
18 июля 2019
Обед
+
300 гр
Капуста белокачанная
Салат капуста 300, лук 50, кур грудка 135, майонез 50
Стена
Аня Петровская
08 июн 2019 07:00
Сюзанна Сейль
02 дек 2015 09:17
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% 💜 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. ✔Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. ✔Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. ✔Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Аня Петровская
07 июн 2019 06:37
Сегодня Ромке 11. Через месяц годик. Боже, время, куда бежишь???
Аня Петровская
28 май 2019 12:57
Татьяна Кучерова
23 апр 2016 23:52
Вот такую вот статью нарыла) Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. Рецепт № 4 Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой. Рецепт № 5 Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой. Рецепт № 6 Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана. Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.
Аня Петровская
18 май 2019 10:33
Отправила свою спортсменку в Тулу. Стрессую. Впервые без меня так далеко....
Аня Петровская
17 апр 2019 06:44
Ольга Топалова
17 апр 2019 06:16
как похудеть на низкоуглеводке Продукты по спискам, - это все правильно, да все верно, но иногда не всё и не у всех получается, как хочется… ( ведь у кого-то гормоны, щитовидка, инсулинорез-сть, кому-то алкоголь тормозит (так как печень занята его обработкой), кому-то молочка тормозит, а кто-то ест без меры) 1) Надо себе дать задание – «на диету хожу, как на работу( А «зарплату» ( похудение) получим через полгода. А вот уж когда хороший результат появился… - установка следующая – надо его дожать.!!!) и выполнять все четко, как на работе ,с записями в блокнотик и подсчетом». Да, и мы ВЫКЛАДЫВАЛИ дневник на сайт, дневник (честный), с фотографиями еды- очень стимулирует, ответственность перед другими , и тогда стыдно было сожрать НЕ-ТО …… ВАм надо тщательно взвешивать и записывать съеденное по группам, вот за этим надо тщательно следить. 2) ЗДесь механизм другой , - организм перестраивается на питание из жира. ( но все же не надо есть тоннами,как некоторые дорываются, - вот здесь вес просто БУДЕТ СТОЯТЬ НА МЕСТЕ). Кроме того,мало есть - тоже чревато..( меньше 1200 - и вес тоже встанет)... У меня абсолютно сидячий образ жизни , без спорта, ела - сколько и когда хотела, - всё ОК... 3)только хороший кетоз съест жир изнутри сам и без всяких упр-й. Нажимать на сало-слив/масло, поменьше еды в целом, поменьше белка также, не увлекаться курицей, колбасами. много масла-жира при малых углев-х и белке, есс-нно, углеводы до минимума, пока только из овощей( никакой молочки и другого из 4группы) запустит кетоз. Если вес все же растет - пора и белки уменьшать, (есть явление в организме, когда у некоторых избыток белка в углеводы превр-ся...и , прощай кетоз) Да, и ,кстати, белок вызывает очень большой выброс инсулина в кровь ( как и улеводы), что тоже н е спос-т похудению Ну и надо иметь запасные варианты, «на случай прихода медведя»- 4) я для себя открыла 1-й замечат-й способ сброса –«ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ». К примеру, с утра и до 14-16ти, , потом только чай –кофе-вода, б\угл лимонад и все. Тоже хорошо и стабильно вес тянется вниз где-то по полкило в сутки поначалу 5) ( чуть сыра – это не более30г\день. и желат-но по ПОЛПАЧКИ слив\масла в день) – запускается хороший кетоз. даже при малом весе вот такой результат был !! 6) есть еще 2-я хорошая штука -, тяжелая, но убойная –«ЖИРНЫЙ ПОСТ». Тяжелая! Не для всех ! для здоровых по жкт Вот здесь считаем калорийность, и длится только 5-10 дней. У меня за неделю было минус 3 кило при низком имт -общее правило – КАЛОРИЙНОСТЬ съеденных жиров д.б. в 9 раз больше, чем у\в + белков первые пять дней – общая калор-ть в день =1000к вторая «пятилетка» = 1250кал (что ела – в дневнике с 19го по 25-е марта 2018г… ) - советуют распределять на 5 приемов по 200калорий, чтоб организм без еды не был -(продукты подбирать можно и самой, но уже понятно, что из жирных – чуть сыра или желтка, много масла и майонеза и растмасла, авокадо, а из пустых – огурцы, лимон, капуста. чай , кофе, лимонады – без ограничений) просто , если брать другие продукты, можно запросто в бжу не вписаться, так как даже кусочек соленой селедочки или яичный белок – и уже все, лимит по углеводно-белковым исчерпан., остается только раститмасло до конца дня пить…. 7) в систему вписаны разгрузы. Но есть опыт (не мой) день голода с водой-чаем-кофебезмолока – день еды и опять по кругу в течение недели, - это если надо быстро сбросить вес
Ирина Ирина
17 апр 2019 07:08 ответила Аня
Аня, подписываюсь под каждым Олиным словом. Пока не будем сами себе врать,не похудеем !!!!! Когда начинают говорить что даже от воды толстеют !!!! Я не верю !!!! За грехи надо расплачиваться !!!! Чревоугодие это грех. И за это мы расплачиваемся своим здоровьем . Нам надо выбирать,или вкусно есть или крепко спать,а не пыхтеть и хропеть переворачиваясь с одного жирного бока на другой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... 22
Лорелика М
Лорелика
Анастасия Худею
Анастасия
Татьяна Лихтар
Татьяна
Светлана Долгопятова
Светлана
Карина Рехтина
Карина
Виктория  Герина
Виктория
Женя Семенова
Женя
OLESYA MNOGOMAMA
OLESYA
Светлана Светлая
Светлана
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved