1
6
1
9
4
6
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Зарегистрируйтесь или войдите
Refresh;
Светлана Х. была онлайн 18 авг 2019 18:25
Пол: Женский
Дата рождения: 21 ноября 1983 г.
Город: Москва
Рост: 162 см
С нами: 5 лет 3 месяца 3 дня
80 кг 68 кг 50 кг
стартовый вес текущий вес желаемый вес
Динамика веса, кг
Последняя запись
7 августа 2019
Завтрак
+
300 гр
Ингредиенты:
Кофе - 300 гр
Кокосовое масло - 30 гр
Масло сливочное - 30 гр
Способ приготовления:
Кофе варю. Добавляю масло. Взбиваю блендером.
+
2 шт.
Яйцо
+
100 гр
Филе бедра индейки
+
65 гр
Помидоры
+
2 ст. л.
Майонез
Внимательно изучайте упаковку, максимум 3 угл., желательно меньше.
Стена
Светлана Х.
24 июл 2019 11:09
Ольга Топалова
22 июл 2019 12:35
ХЛЕБ НА ЯИЧНОМ ПОРОШКЕ вот такой хлебушек вывела я , используя я\пор.( 4,5 угл/100г) основа - яйца и я\пор, соль, сода и лимонка для разрыхления, дальше чуть какао (придает цвет ржаного), чуть кокос.стружки (придала чудесный привкус и аромат), и сметанки - для сдобности. По вкусу - ближе к хлебу (лучше, чем на пампушке), нет привкуса яиц (из-за кокоса и сметанки), сухой по консистенции, но не крошится. справа на тарелке видно , что пористый. Да, и хватает его дня на три (то, что на тарелке - это половина.) посчитала - вся смесь =7,7 угл (если на три дня - то по 2,3 углевода)
Светлана Х.
12 июл 2019 09:37
Расскажу: вчера была моя первая попытка ИГ 20:4. До этого я голодала 18:6, 12:12, и всегда боялась 20-ти часовой голодовки :) Как оказалось - зря. * Для 20:4 выбрала рабочий день и мужа в командировке (чтоб не пытался подкормить меня вечером :)) * Позавтракала в 7.30, на завтрак было около 800 ккал. * У меня получилось даже не 20-ти часовое голодание, а около 24 часов, ибо не вставать же мне среди ночи, чтобы поесть :) За сутки выпила 3,3 л воды. * По ощущениям: далось легко, чего вообще не ожидала... Про еду вспоминала только когда коллеги звали на перекусы и на обед; вечером готовила еду к приезду мужа - позывов поесть не ощутила; да вообще - даже в животе не бурчало за весь день! В общем, буду практиковать по возможности такой вариант. Мне понравилось чувство легкости, с которым я вчера заснула и сегодня проснулась. Вообще "призыв" приверженцев кето - не зависеть от еды - мне теперь весьма импонирует. Вчера я слушала коллег, которые говорили, что постоянно хотят есть, и не понимают, "как я еще не испортила себе желудок тем, что пью только воду". Я ничего не уточняю, никого не переубеждаю, не вдаюсь в подробности своего питания - ибо что я могу объяснить коллегам, которые либо имеют избыточный вес, употребляя при этом в пищу сладости и прочие углеводы, либо худые, но сидят на всяком паровом-бессолевом питании и имеют кучу проблем с пищеварением - и те, и те готовы упасть в обморок, когда видят, что я уплетаю 30% сметану :) Так вот, к чему я это... к тому, что я осознала вчера, что это реально классно не зависеть от еды. Вечером за какие-то 2,5-3 часа я переделала столько домашних дел, сколько никогда не делаю после работы, потому что обычно после ужина тянет только полежать и расслабиться.
Сообщение отредактировано 12 июл 2019 09:39
Ольга Топалова
17 июл 2019 12:56 ответила Светлане
Светик, ну ты понятно , на диете, ты девочка, но как муж на это всё повёлся? или он не сладкоежка? Я понимаю , - они все мясоежки, но вкусненького-то хочется..пирожков тех же..... а тут ты со своими ограничениями или ты его убедила? или он втихаря на работе где-ть поджёвывает? ))
Светлана Х.
17 июл 2019 15:45 ответила Ольге
Ольга, муж долго шел к этому... Периодически он питался низкоуглеводно, потому что я так готовила или забывала купить хлеба :) Но кульминация наступила, когда у него начались проблемы со спиной и у него обнаружили грыжу, соответственно, одной из первых рекомендаций было: сбрасывать вес. Дали меню, из разряда "стол №10" - кашки-малашки, зерновой хлебушек, макарошки из твердых сортов, постно-не жирно и т.д. и т.п. Я категорически не хотела этим мужа кормить. И в конце прошлого года он решил окончательно и бесповоротно, что он со мной на низкоуглеводке. Он любит сладости - я делаю ему сырники или просто мешаю творог со сметаной, добавляю туда сахзам, иногда какао. Недавно делала десерт из авокадо с какао и ореховой пастой - ему очень понравилось. И ему этого хватает, чтобы компенсировать тягу к сладкому. Я уверена, что он не подхомячивает запрещенку, потому что такой он человек - мужик сказал, мужик сделал. Так же было с бросанием курить - долго "созревал", но бросил сразу, окончательно и бесповоротно, за один день. Даже сейчас, находясь в командировке, звонит или пишет и рассказывает, что съел :) А когда не в командировке - я собираю ему лоточки с едой, которых ему хватает на весь день :) Я рассказываю ему все, что узнаю про наше питание - про его пользу. А уж то, что он худеет - уже само по себе является главным мотиватором. Он ест, однозначно, больше меня и ни за что не станет устраивать себе интервальные голодовки - но это не мешает худеть.
Сообщение отредактировано 17 июл 2019 15:47
Ольга Топалова
18 июл 2019 17:38 ответила Светлане
Светлана, ну просто СНИМАЮ ШЛЯПУ !! ну прямо муж восьмидесятого уровня !
Светлана Х.
09 июл 2019 09:07
Так, решила повести днев... И для самодисциплины, и, может, кому-то будет полезно. Я вышла сейчас на двухразовое питание - как правило, это завтрак и ужин (за редким исключением). Голода нет - значит не обедаю. Что еще рассказать... Мы не используем в пищу подсолнечное масло. Готовлю я либо на топленом, либо на оливковом, либо на сливочном. Кокосовое - использую только для бронекофе. Ежедневно я выпиваю 2,1-2,5 л чистой воды.
Сообщение отредактировано 12 июл 2019 09:10
Ольга Топалова
09 июл 2019 15:16 ответила Светлане
Светлана, какая ты молодец...!, правильно - на подсолн готовить вредно, откуда знаешь ?
Светлана Х.
09 июл 2019 16:58 ответила Ольге
Ольга, после того, как вы направили меня в сторону жирного поста, я начала изучать тему глубже. Докопалась до LCHF и кето, а потом вышла на сайт cilantro.ru И вот уже в течение 1,5 месяцев наша "продуктовая корзина", да и образ питания в целом, претерпевают существенные изменения.
Сообщение отредактировано 09 июл 2019 17:00
Ольга Топалова
11 июл 2019 07:54 ответила Светлане
Светлана, класс !!
Светлана Х.
05 июл 2019 13:58
Irina Irina
10 мар 2016 14:23
ДЕВОЧКИ, МАСЛЕНИЦА! СОХРАНЯЙТЕ НА СТЕНУ, ЧТОБ БОЛЬШЕ НЕ ИСКАТЬ И НЕ СПРАШИВАТЬ! Читайте и не говорите, что не видели! Рецепты блинчиков, сладких и несладких, какие только можно придумать! 1. Стандартный рецепт. 3 яйца, 3 столовых ложки майонеза соль или сахарозаменитель и ванилин. Смешать ингредиенты венчиком, выливать тонким слоем на промасленную сковородку, обжаривать с двух сторон. 2. В вышеуказанное «тесто» можно добавить немного воды. 3. То же самое тесто, только вместо воды добавляется минеральная вода с газом. 4. В это же тесто можно добавить немножко соды (на кончике ножа) – чтоб структура блинчиков была более пузырчатой. 5. Для сладких блинов можно использовать сок лимона, который перебивает запах и вкус яиц, или ароматизатор. 6. Блинчики можно приготовить не полностью из целых яиц, а взять пару целых и два белка. 3 ст..ложки майонеза и другие ингредиенты по вкусу (сахзам, ванилин, ароматизатор, сок лимона). 7. Вариант блинчиков с низкоуглеводной смесью для выпечки "пампушек.нет": ст.ложка пампух, 4 яйца, ст.ложка сметаны, сахзам, ванилин по вкусу. 8. Блинчики со сметаной: 3 яйца, 3 ст. ложки сметаны, соль\сахзам-ванилин. 9. Блинчики со сливками (жидкими или взбитыми) – 3 яйца, 3 ст. ложки сливок, сахзам-ванилин. 10. Блинчики с творогом: 2 яйца, 4 ст. ложки молока или сливок, 2 ст. ложки творога, разрыхлитель или гашенная уксусом сода, сахарозаменитель и ванилин. Взбить ингредиенты, выпечь блины. 11. Блинчики с молоком: 3 яйца, 3 ст. ложки молока, сахарозаменитель-ванилин или соль. Как сделать так, чтобы блинчики не рвались? Во-первых, нужно обязательно хорошо прокалить сковороду. Масло лучше не лить струйкой на нее, а капнуть немного и размазать по сковородке кисточкой или каким-то подручным средством, к примеру, кусочком морковки. «Тесто» выливается очень тонким слоем. Лучше подержать блинчик с каждой стороны подольше, чтобы он хорошенько схватился. Переворачивать аккуратно, широкой лопаточкой. Чтобы блинчики не пригорали, можно добавить пару ложек растительного масла непосредственно в «тесто». Как хранить блинчики, чтобы они не сушились и не ломались? Если вы приготовили слишком много блинчиков и не съели их за один присест, ни в коем случае нельзя оставлять их просто на столе. Края засохнут и покрошатся. Еще горячие блины можно смазать сливочным маслом, обязательно накрыть тарелкой, бОльшей по диаметру и убрать в холодильник. После разогревания в микроволновой печи они станут такими же вкусными, как и были изначально с пылу, с жару. Приятного аппетита! #recept@uglevodovnet
Светлана Х.
05 июл 2019 13:26
Люба Любовь
13 апр 2017 21:20
ИЗ ВК УГЛЕВОДОВ.НЕТ СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С ПЕТРУШКОЙ Ингредиенты 2 ст. л. майонеза, 150 г сыр (твердый), 2 шт. яйца куриные, 1 пучок петрушка, 1 ч.л. разрыхлитель, 1/8 ч.л. соль, 1 ст. л. масло растительное, 50 г масло сливочное, 1 зубчик чеснок. Процесс приготовления Сыр натереть на мелкой тёрке. Петрушку вымыть, хорошо просушить, мелко нарезать. Чеснок выдавить через пресс. Яйца взбить миксером с солью в пену. Добавить майонез и хорошо перемешать. Затем добавить разрыхлитель, еще раз взбить. Всыпать сыр, чеснок, измельченную зелень и влить масло. И еще раз хорошо перемешать миксером. Жарить блины на разогретой и смазанной маслом (один раз!) сковороде. Готовые блины смазать немного сливочным маслом (по желанию). Блинчики получаются очень вкусными и ароматными. Приятного аппетита!
Сообщение отредактировано 09 май 2017 19:27
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 18
Galina W
Galina
Аля Аля
Аля
Наталья Александровна
Наталья
Танюша Ткаченко
Танюша
Аля Хабреева
Аля
Ирина Жужу
Ирина
ксения ширапова
ксения
Светлана Павлова
Светлана
Ольга Камераус (Волочёк)
Ольга
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved