1
4
1
9
9
9
кг
Мы сбросили вместе
Закрыть
Часто задаваемые вопросы
Что такое Углеводов.нет?
Углеводов.нет - система низкоуглеводного питания, которая позволяет в сжатые сроки без голода и сильных ограничений в питании эффективно сбросить лишний вес. Суть системы заключается в неограниченном потреблении калорий, жиров и белков и сведении к минимуму потребления углеводов. Подробнее с диетой можно ознакомиться в разделах "Суть системы" и "Частые вопросы" нашего сайта www.uglevodov.net, в нашей группе Вконтакте, а также с помощью приложения на android, а в скором времени и на ios. Я разработала эту систему на собственном опыте похудения со 114 кг до 60 кг при росте 173 см, со мной вы можете познакомиться на моей странице Вконтакте
Че-то очень много у вас тут написано, расскажите кратенько, что надо есть, и я пойду
Вы можете прочитать список разрешенных продуктов в разделе "Суть системы". Тем не менее, очень советую вам найти час на ознакомление с системой, иначе результата просто может не быть.
А почему от жирной пищи не толстеешь?
Если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они уже в слюне расщепляются), а жиры, которые вы едите, -откладываются. А если вы не едите углеводы, то организму хочешь-не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные у вас в боках, "адаптированные" под ваше тело.
Когда я дохудею до желаемого, вес не вернется?
Ответ на этот вопрос вам нужно перечитать раз 10, повесить к себе на холодильник, а лучше - катком укататать его в своем сознании. Это не вес возвращается (ах он гадкий такой), это вы – вот лично вы сами – себе его накушиваете. Вы сейчас как-то питаетесь, и это ваше «как-то» - неправильно, раз вы имеете проблемы с лишним весом и читаете сейчас описание нашей диеты. И на какой бы диете вы вес ни сбросили (или даже прибегли к липосакции), если вы опять вернетесь вот к этому своему питанию (вероятно, с многочисленными тортами, макаронами, хлебом и булками), вы всегда наедите свой вес назад.
Сколько можно сбросить за неделю?
Это зависит от того, сколько у вас лишнего веса, как долго он у вас копился, насколько строго вы соблюдаете правила. Я за первую неделю сбросила 7 кг (со 114 до 107 кг), в среднем можно рассчитывать на сброс 10% своего лишнего веса за первую неделю. Например, если у вас 10 лишних кило, за первую неделю вы сбросите 1-1,5 кг, а если 30 – 3-4 кг. Разумеется, это все индивидуально, неделя на неделю не приходится.
Так что же, всю жизнь безуглеводно питаться?
Нет, безуглеводно всю жизнь питаться не обязательно. Обязательно – никогда больше не питаться так, как вы ели до нашей диеты, когда набрали лишний вес.
Как же есть после похудения, чтобы сохранить результат?
Есть огромное количество вариаций правильного питания, и любая из них подходит для поддержания результата. Только помните, что нет правильных питаний на тортах и жареной картошке. Но тарелку каши с медом на завтрак или немного фруктов всегда можно себе позволить.
Как грамотно выходить из диеты?
Для начала добавьте фрукты, желательно с осторожностью относиться к бананам, дыням, винограду, финикам. Желательно все новые продукты добавлять в первой половине дня и в ограниченных количествах. Посмотрите на свой вес по итогам недели, если он не изменился, добавьте каши утром, творожки, йогурты -все в ограниченных количествах! Если по итогам второй недели вес не изменился, можете позволять себе что-то совсем запрещенное (картошку, суши, сладкое) не чаще двух раз в неделю. И постоянно контролируйте вес по итогам недели, чтобы вовремя спохватиться.
Откуда же организм берет энергию, если нет углеводов?
Любой процесс похудения заключается в следующем: вы потребляете меньше энергии, чтобы организм начал расходовать свои запасы, то есть сжигать жиры. Если вы потребляете достаточно еды для обеспечения организма энергией, похудения происходить не будет. Соответственно, организм при безуглеводной диете (как и любой другой, например, низкокалорийной), берет энергию из расщепления ваших жиров, что и является нашей целью.
Сколько можно есть углеводов в день?
На нашей системе мы не считаем количество углеводов, мы просто едим по разрешенному списку. Если вы его соблюдаете, то вы съедите максимум 25 углеводов в день. При этом категорически нельзя ничего в этот список добавлять, нельзя смотреть углеводные таблицы и думать, «о, посижу-ка я целый день на мясе, зато съем 50 граммов шоколада». Поверьте, я проверила на себе все, и такой подход результатов не приносит вообще, только нервы себе трепать будете – вроде как на диете, а результата нет.
Сколько углеводов можно съедать в день после окончания диеты?
Если вы будете есть по 60 граммов углеводов в день, вы точно не поправитесь. По факту это означает одну порцию чего-то запрещенного в день. То есть не батон, макароны и торт в один день, а сегодня – суши, завтра –банан, послезавтра – пироженое. В идеале, конечно, не каждый день и с утра.
Я курю, это не помешает похудению?
Свои первые 40 кг я сбросила, выкуривая по 2 пачки в день, курение не привносит углеводов в желудок. Но я очень советую прослушать аудиокнигу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», как это сделала я более шести лет назад, и завязать с этими вонючками. Представьте, какой вы будете роскошной женщиной – стройной и некурящей, отпад вообще.
Надо ли считать калории?
На нашей диете ни калории, ни жиры мы не учитываем, единственное, на что обращаем внимание – это углеводы. Но считать их тоже не надо - достаточно есть по разрешенному списку.
Что такое блиц?
Блиц-криг – это усиленная акция по борьбе с лишним весом, когда мы едим только продукты первой и второй группы, только до 18 или 20 часов и устраиваем 2 разгрузки. Длится блиц с воскресенья по воскресенье, то есть неделю. Он рекомендован тем, у кого вес «встал», ведь большой компанией расшатывать вес веселее. Блиц объявляется периодически на сайте www.uglevodov.net, на него можно записаться, тогда на вашей аватарке появится звездочка «Эта неделя – блиц». Разумеется, по результатами блица сброс больше, чем просто на диете, но новичкам я его не советую – непривыкший организм отлично сбрасывает и просто на диете.
Многие девушки пишут про разгрузки, они обязательны?
Конечно если среди нас вдруг затесались супер-люди, которые могут с легкостью не есть после 6, а то и вовсе продержаться весь день на салатном листике, это очень круто и похудеть им будет немного легче. Но наша система создана в основном для обычных людей, которые любят похомячить. Так вот, не доводите себя до голода в любом виде. Хотите есть - поешьте. Сколько угодно раз, в любое время, но только разрешенные продукты. Помните, что просто строгое следование нашему списку даст отличные результаты даже без разгрузок. Разгрузки на нашей диете не обязательны вовсе, свои первые 40 кг я сбросила без единой разгрузки. Вы можете попробовать разгрузиться, но мой личный опыт показывает, что очень строгое следование диете (если нужно - с взвешиванием съеденного) эффективнее даже частых регулярных разгрузок.
А если я все же хочу попробовать разгрузиться, на чем можно?
САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ РАЗГРУЗКА- на чае, кофе (без сливок и молока, можно с сах.замом), минералке, коле-лайт. Это совсем не так трудно, как кажется, можно запланировать на тот день, когда у вас много разъездов, не до еды. Если вам в середине дня стало голодно, вы спокойно можете поесть разрешенного, это не опасно, ну просто не задалась в тот день загрузка. Если придется поесть – пусть это будет отварное мясо, тогда получится просто менее строгая разгрузка. НЕ МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНАЯ - на 1% кефире (или любом другом несладком молочном продукте не более 1% жирности). За день можно выпить литр, можно подслащать разрешенным сахарозаменителем. Максимум полтора литра, лучше литр. Важно! Да если вам нереально хочется есть - нельзя, ничего. Пейте кефир. В следующий раз будете думать, стоит ли делать такую разгрузку. Пораньше лягте спать, но без еды, только кефир. Пить чай, кофе без молока и сливок, колу зеро можно. Обратите внимание, кефир разрешен только на разгрузке, когда никакой другой еды, в обычные дни мы его не пьем ни в каком виде! ТАКАЯ ЖЕ ПО ЭФФЕКТИВНОСТИ, НО С ЕДОЙ - на ширатаки. Их можно сварить в бульонном кубике и присыпать специями. Можно пить газировки без сахара, чай-кофе и даже обезжиренный кефир, не более литра. В ширатаки 0,5 углеводов и 7 калорий, так что есть можно со спокойной душой. Приобрести можно в shop.uglevodov.net НА ХУДОЙ КОНЕЦ - на отварном мясе без всяких добавок, без масла, майонеза, только отварная курица, говядина, рыба. Пить колу зеро, чай, кофе без ничего.
Можно ли разгружаться на фруктах?
Если вы позволите себе немного фруктов, а уж тем более, день на фруктах, в ваш организм поступит зашкаливающее количество углеводов, которое моментально прервет кетоз - процесс расщепления жира. Возвращаться на "кетозные рельсы" организм будет долго, минимум пять дней, и с каждым новым срывом (или днем на фруктах - называйте, как хотите) - все дольше и дольше. Дохудейте до желаемого и только тогда позволяйте себе фрукты в разумных количествах.
На чем еще можно разгрузиться?
Все, больше ни на чем. Разгрузок на картошке, шоколаде, тортах и т.п. не существует.
Обязательны ли занятия спортом во время вашей диеты?
Нет, не обязательны вовсе. Разумеется, они не повредят и ускорят процесс похудения, но бОльшая часть наших девушек худеет лежа на диване. Не нужно рассуждать о пользе и «здоровости» похудения в спортзале, это личное дело каждого. Если лично вы предпочитаете накушаться тортов, а потом сгонять их в спортзале, то мы предпочитаем принцип «чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят». Вот мы не засоряем организм ненужными продуктами. Если есть желание и возможность дополнительно заниматься спортом, гулять, ходить в бассейн – это отлично, но помните, что спорт ни в коем случае не отменяет диеты.
Я занимаюсь спортом, не накачаются ли мышцы из-за белковой пищи?
Не волнуйтесь, боодибилдершей вы не станете:) Единственное, если ваша цель – именно похудение, то заниматься лучше не на тренажерах на отдельные группы мышц (ибо например накачать пресс отлично можно под пухлой жировой подушкой, которая от упражнений на пресс никуда не денется), а заниматься на велотренажере, эллиптическом тренажере, беговой дорожке, также хороши групповые занятия вроде аэробики, фитбола или пилатеса, ну и конечно – бассейн и аквааэробика. Повторюсь, не охота – не занимайтесь спортом вообще.
Я веган или вегетарианец, поможет ли мне ваша диета?
У нас есть один-единственный успешно худеющий вегетарианец, однако в целом система конечно для них не приспособлена. Ведь основа нашего питания – мясо, и наоборот – категорически запрещены крупы, фрукты и прочая растительность. Вы конечно можете попробовать, но почти любая низкожировая диета подойдет вам больше.
Можете расписать примерный распорядок питания? Что есть на завтрак, обед и ужин?
Примерное меню есть в разделе «Суть системы». Раздел "Мое меню" на сайте генерирует зарегистрированным пользователям питание на день исходя из их предпочтений. Также вы можете изучить наши рецепты и дневники девушек. Изучайте разрешенный список и начинайте творить и фантазировать.
Завтрак, обед и ужин должен быть в одно и то же время?
Нет, ориентируйтесь по своему чувству голода.
В других диетах четко расписано, что есть на завтрак обед и ужин, это так удобно.
В других диетах вам напишут «на завтрак каша на воде, обед куриная грудка без кожи, ужин кефир 1%». Прочитать просто, а сидеть сложно. А уж дольше недели высидеть нереально. У нас такое разнообразие продуктов, блюд, способов приготовления пищи, что составить унифицированное меню для всех нереально. Да и незачем.
А если я не завтракаю?
Не завтракайте.
Можно перекусывать?
Да, сколько угодно.
А у меня получится похудеть до ...кг, если сейчас я вешу ...кг?
Если вы будете строго следовать диете, не будете себя жалеть и срываться - похудеете точно. Если вы сидеть на диете не будете, тогда вариантов нет, все ваши кг останутся при вас.
Я сейчас вешу Х кг при росте У см. На сколько по-вашему мне нужно похудеть и сколько весить?
Кроме вас этого никто не скажет. Общепринятые нормы -рост-вес=110. Но конечно это очень индивидуально, поэтому самый логичный вариант - начать худеть и остановиться, когда хватит.
А на сколько я могу похудеть к 14 февраля, дню рождения, 8-ому марта?
Это только от вас зависит, от того, как строго вы будете следовать диете. Рассчитывайте на сброс 10% лишнего веса в первую неделю, 20-30% лишнего веса в первый месяц, и далее по 10-20% каждый месяц.
Я смотрю по табличке, у кого-то регулярно снижается вес, а у кого-то стоит на месте или даже набирается. То есть есть шанс, что диета мне не поможет?
К сожалению, не все девушки, отмечающиеся в Табличке достижений, сидят на диете строго, некоторые едят запрещенные продукты, срываются, но позор свой в дневниках не описывают, а многие, к сожалению, пожалели времени на изучение Частых вопросов, поэтому едят сосиски с 4 углеводами и колбасный сыр и не понимают, в чем же их ошибки. Если вы будете строго следовать диете - она поможет обязательно, а если тоже будете делать "шаг вперед - два назад", то лучше и не начинать.
Неужели это работает?
Да, если строго соблюдать список разрешенных продуктов и прочие рекомендации, худеют все. Небольшую часть похудевших с нами вы можете увидеть в "Галерее героев". И не было ни одного человека, кто бы строго соблюдал диету и поправился.
Это может не сработать?
Если вы ответственно подходите к похудению, знаете наизусть, что можно, а что нет, изучили частые вопросы, и поэтому знаете все нюансы, не жульничаете (в стиле "ну это ж котлеты, ну и что, что в сухарях"), то похудение гарантировано со 100% вероятностью
Ну все, я пошла?
Ну практически, вам осталось ознакомиться с остальными семью разделами частых вопросов,которые вы увидите в меню.
Я не справлюсь сама...
Если у вас не хватает решимости начать, вы не уверены, что сделаете все правильно, вам нужны персональные объяснения, ответы на каждый ваш вопросик, поддержка с утра и до вечера - к вашим услугам персональная программа круглосуточного сопровождения или "лайт версия" - ежевечерняя проверка вашего питания, подробное описание программ тут. Я стану вашей дисциплиной и вашей совестью, вместе мы не только похудеем, но и научимся осознанно подходить к питанию, а значит вы с успехом продолжите похудение самостоятельно. Если вас устраивают условия по ссылке выше, пишите мне в Whatsapp или Viber +79262655497
Материал опубликован 1 марта 2014 года
13 дек 2017 08:38
Девочки я новичок, подскажите пожалуйста, а кефир и ряженку можно или нет (нашла только творог)
12 дек 2017 10:45
Вес встал.Неделя уже.Строго все соблюдаю.Как сдвинуть вес?1 месяц худею.
12 дек 2017 20:12 ответила Галине
Галина, Углеводов ем от 0 до 5 г.в день,строго их учитываю.Ем по 500 ккал в сутки(больше не хочу даже),может из-за кетоза.Нет аппетита.Самочувствие отличное!Энергия так и плещет.Кетонов 8 моль постоянно на протяжение месяца,а вес все же встал.Может есть какие-то методики раскачки метаболизма?Или мне нужно потерпеть?А может ли вес вообще никогда не сдвинуться?
12 дек 2017 20:43 ответила Ольге
Ольга, Ваш организм не робот. По плану худеть не будет. Вес встал, уже НЕДЕЛЮ!!!!! Не смешите, встал, это когда 2-3 месяца нет результатов. Причин может быть множество, например, КД, мало потребляете жирной пищи, поели копченого или соленого и вода задержалась в организме, адаптация организма и многое другое. Вы не равняйтесь на девочек с огромным весом, которые за неделю скидывают по 2 кг. Это не Ваш случай. Питайтесь строго по спискам и не вздумайте чем то ускорять похудение. Не просто так в ЧаВо написано, что на блиц допускаются только те, кто больше двух месяцев на системе. А чем Вы будете толкать вес, когда наступит настоящее плато? Если Вы едите всего на 500 калорий в день, значит Вы не употребляете в пищу жиры. Необходимо каждый день есть жирные продукты - сливочное или кокосовое масло, сало, жирные (33%) сливки, авокадо, куриную шкурку и т.п. Есть, а не обжираться.Т.ч. не распускаем слезы и сопли, а продолжаем начатое дело. Все будет хорошо. Удачи Вам!
Сообщение отредактировано 12 дек 2017 21:30
12 дек 2017 22:26 ответила Любе
Люба, спасибо за поддержку.
11 дек 2017 16:40
Добрый день! Вопрос про алкоголь. Почему шампанское брют (например, Шато Тамань, где 3 углевода) можно, а пиво, где тоже 3 углевода нельзя?
11 дек 2017 20:36 ответила крис
крис, ищите Брют с меньшим количеством углеводов.
06 дек 2017 08:45
Здравствуйте! подскажите почему редька зеленая (6 угл.), дайкон (4 угл) находятся во 2 группе, а редис (3,4 угл.)-находится в 3 группе. Что не так с редисом?
10 дек 2017 19:37 ответила Галине
Галина, а исправить в Суть системы уже нельзя? Чтобы,раз посмотрел,как обычно.А там всё и где надо.Может списки по группам пора освежить и внести поправки?
10 дек 2017 21:15 ответила Ларисе
Лариса, я передам Ваше пожелание Марине Кочиной.
13 дек 2017 01:59 ответила Светлане
Светлана, брокколи - углеводов в разных источниках от 4 до 6, в среднем 5.2, капуста цветная - 4.5, капуста белокочанная - 4.7, редька - от 4.1 до 6.5, фасоль стручковая - 3.6, дайкон - 4.1, перец в зависимости от сорта - 5. Количество углеводов указано уже за вычетом клетчатки. Я так понимаю, что надо все списки переписывать.
05 дек 2017 15:27
Можно ли принимать витамины "Алфавит"?
06 дек 2017 21:58 ответила ЕЛЕНе
ЕЛЕНА, в таблетках - да
Copyright © 2013-2014 Uglevodov.Net - All rights reserved