Как часто надо взвешиваться?
Я настаиваю на том, что взвешиваться надо строго раз в неделю утром натощак. Взвешивание каждый день не имеет абсолютно никакого смысла. Да, по началу очень приятно смотреть на день ото дня уменьшающийся вес, но ведь день на день не приходится - допустим вы вчера переели, много выпили жидкости, не сходили в туалет, конечно, вес будет бОльшим. При этом вы расстраиваетесь, думаете, что диета не работает, пишете мне письма пачками, срываетесь. А всего-то навсего нужно взвешиваться раз в неделю, чтобы опустить и не замечать эти каждодневные флуктуации и видеть только основную тенденцию. Рассмотрим конкретный пример, допустим, на контрольном взвешивании в воскресенье девушка весила 78 кг, но она решила еще взвеситься в среду и с радостью увидела там 75 кг, а на следующем воскресном взвешивании по каким-то причинам вес оказался 76. И девушка вместо того, чтобы радоваться сбросу аж 2 кг за неделю, пишет мне сообщения, что «она в отчаянии и готова бросить диету». Не надо, просто выполняйте правила. Контрольный завес – раз в неделю. И уж точно совершенно не имеет смысла взвешиваться вечером (даже на разгрузке), потому что вы взвешиваете накопленную воду и еду. А самый апофеоз –взвешивание до спорта и после спорта, то есть завес выпотевшей из вас воды (которую с первым же питьем вы вернете) и более ничего. Помните, вы худеете не от взвешивания, вы худеете от диеты! Не надо взвешиваться каждый раз, когда проходите мимо весов, задвиньте их подальше. Если вам хочется более быстрых и заметных результатов, подумайте, что бы еще исключить такого углеводного из вашего рациона, это даст больше результата.
Вес встал!
Если вы внимательно изучили списки продуктов, суть системы, частые вопросы, все это строго соблюдаете и не срываетесь, вы в любом случае похудеете, даже несмотря на временные застои веса. Если вы не уверены, что ваше питание правильное, или вам не хватает силы воли или самоконтроля, вы можете заказать персональное платное сопровождение своего похудения или проверку дневника питания лично у Марины Кочиной, подробности здесь https://vk.com/topic-37165130_27967453
Как месячные влияют на вес?
Во время менструации в организме вес может накапливать до 3 литров жидкости. Это не жир, она уйдет сразу, как только кончатся критические дни, поэтому переживать не стоит. Тем не менее, не нужно писать «жду КД, поэтому привес 1 кг», «сейчас КД, поэтому привес 1 кг» или «только что кончились КД, привес 1 кг» - если вы сидите на диете строго, привеса при КД не будет никогда. Не нужно оправдывать свой жор месячными. Отдельные девушки за неделю месячных сбрасывают по три кило. Но и расстраиваться маленькому сбросу не надо – на следующей неделе вода уйдет, и отвес будет больше.
Как появиться в табличке?
При регистрации на сайте вы заполняете информацию о себе, где указываете рост, вес и цель. После этого вы попадете в табличку в раздел "новички". После трех недель похудения вы автоматически перейдете в соответствующую весовую категорию.
Как вносить новый вес?
После регистрации в ближайшую субботу (если вы начали худеть с нами до среды) или в следующую субботу (если вы с нами с четверга) сайт попросит вас ввести новый вес. Это диалоговое окошко с полем для ввода веса. Вы также можете ввести вес на графике веса на своей странице. Контрольный срок ввода веса – воскресенье. Именно в воскресенье утром натощак после туалета мы все скопом идем на весы. Но если по каким-то причинам взвеситься в воскресенье вы не можете, то вы можете внести свои показатели с утра субботы по вечер вторника.
Что будет если я не буду вносить вес в табличку?
Если вы три недели подряд не будете вносить вес, то из таблички вы пропадете. Когда внесете вес – появитесь снова, но в вашей «динамике сброса веса» будут некрасивые пропуски. Мы будем дальше работать над визуализацией результатов, скоро сайт будет строить для вас разнообразные графики, поэтому лучше иметь заполненную красивую строку с постоянно уменьшающимся весом.
Что делать, если я неправильно внесла вес в табличку?
Вы можете отредактировать его на странице с графиком вашего веса (на личной странице).
Чем механические весы хуже электронных?
Механические не дают вам точного понимания, сколько вы сбросили, ведь даже 400 гр в неделю – это результат. Электронные позволяют более точно контролировать отвесы и мотивироваться.
Электронные весы показывают разный вес в разных местах квартиры, что делать?
Это из-за неровных полов. Поищите место, где вес кажется вам наиболее объективным (ну, где он меньше), и держите весы всегда на этом месте. Если вам приходится весы убирать из-за маленьких детей, собак или из-за того, что не можете пройти мимо, не взвесившись, то обведите уголки весов на полу и ставьте всегда в это же место. Вы также можете попробовать взвеситься на кафеле – как правило, там самый точный вес.
Я раньше взвешивалась на механических, а теперь на электронных, вес различается! Что делать?
Допустим, вы купили электронные весы, взвесились на них и увидели 79 кг. И тут же взвесились на старых механических – там 77. Отредактируйте свой вес на странице графика веса, добавив ко всем своим завесам по 2 кг.
А у меня нет весов, что делать?
Купить весы. Они стоят 300-500 рублей, это оправданная инвестиция в вашу новую фигуру.
В табличке есть ИМТ, это что?
Это Индекс массы тела, унифицированный показатель, который позволяет сравнивать похудение девушек с разным ростом. Рассчитывается как вес разделить на рост в квадрате. Нормой считается ИМТ в пределах 18-25, ниже недостаток, выше избыток веса. В википедии вы сможете прочитать подробнее.